1、按揉胸锁乳突肌

用左手的二、三、四指按揉右侧胸锁乳突肌 (右手按左侧)，这里有颈动脉，对血压的保健有非常重要的作用。每日1～2次，每次每侧按揉 3～5分钟。

2、点“风池”抹二颞

拇指点在“风池”穴，二、三、四指指腹由“太阳”穴向后在颞部(头颅两侧靠近耳朵的部分) 均匀地作抹的手法。每次可做10～20次。可松驰颅外血管，避免颅外动脉痉挛，醒脑开窍，明目，改善颅外血液循环。

3、点按百会、四神聪穴

用中指点按以上诸穴，点按时双目微闭，大脑放松，尽情享受。此法可醒脑开窍，有降压与保健之功，也有助改善高血压带来的多种症状。

4、点揉“头临泣”穴

“头临泣”在头部，人正视时，沿瞳孔垂直向上，入前发际0.5寸处。《针灸甲乙经》曰：“胸痹心痛不得息，痛无常处，临泣主之。”点揉50 ～100次。

5、擦小腿内侧

手法要轻，向下力轻，向上力稍重些，有微热则收。小腿内侧是脾、肝、肾三条阴经循行路线，常擦之则有滋阴之功，能增进血液静脉回流， 适用于阳盛型高血压。

6、擦足底

由足跟前凹部向足心擦，这里是足底保健全息泌尿区域，又有涌泉穴，常擦此处可通水道， 滋阴补肾，对血压有调节作用。程度以擦热足底为佳。