两千多年前，中医经典《黄帝内经》就强调养生要饮食有节、起居有常、精神内守、不妄作劳。而今， 借鉴古今中外的养生保健智慧， 精心提炼出“中华保健四大基石”。

通俗地讲，“中华保健四大基石”又叫“养生四有”：心胸有量、动静有度、饮食有节、起居有常。这与西方提出的健康四大基石“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”有相似之处，但更具东方特色。

先来看共同之处：我们东方讲 心胸有量，西方讲心理平衡；我们 东方讲饮食有节，西方讲合理膳食。 再看不一样的地方：我们讲动静有 度，他们只讲适量运动；我们讲起 居有常，他们就没讲生活规律，讲 戒烟限酒，也仅是针对一部分人群。

我之所以把心胸有量排在第一 位，是因为，在养生保健的诀窍中，心胸有量、精神调养最为重要。《黄 帝内经》说得很明白：“精神内守， 病安从来？”这是说只要我们注意 精神调养，做到心胸有量、情绪欢 畅，许多疾病都可以预防。

我的感悟是：心胸有量心宽广， 心理平衡保健康！现在，许多保健 专家都有这么一个共同的看法，谁 做到了心胸有量、心理平衡，谁就 掌握了养生保健的金钥匙。但现代生活节奏快，竞争压力大，在日常 生活中我们怎样才能做到心胸有量 呢？

我的经验就是七个字：情绪乐观心欢畅。我要特别感谢我的父 母，给我取了两个很有养生哲理的名字：大名叫马有度，小名叫马宽民。

在我出生以前，父亲就得了严 重的肺结核，又咳嗽又吐血，当时 叫肺痨，就好像被判了“死刑缓期 执行”，所以心情特别不好，十分暴躁，病情就更加不好，所以生下 我之后，就特别取名马有度、马宽民。意思就是提醒我：心胸有度量，胸怀要宽广。

我在重庆市南岸文峰塔下的广益中学读高中的时候，得了4种病， 大家都担心我活不过40岁，可是我已经活到了今天，其中的奥妙就是想得开，心胸宽。几十年下来，我的感悟就是人生一定 要三宽：“顺其自然天地宽，退后 一步自然宽，知足常乐心常宽。” 我特别欣赏佛家的一句禅语：“大 度能容，容天下难容之事。开口便 笑，笑世上可笑之人。”可以说， 没有大肚量，就没有大健康；没有大肚量，就没有今天的我。有感于此，向各位朋友奉上《心胸有量歌》：“心胸有量心宽广，大众幸福心中 装，宽容大度心情爽，养生养心寿而康。” （重庆市中医药学会名誉会长 马有度）