(一）体质特征

瘀血体质常见原因如下：七情不调，抑郁、压抑，长期不能舒展，性格敏感、心胸狭窄；曾经有过严重的外伤；慢性病缠身，久治不愈，长期服药，伤害了肝脏；长期在寒冷的环境中生活工作，或父母遗传；曾经用寒凉水果蔬菜（如苦瓜、西红柿、黄瓜、西瓜、香蕉等）为主食减肥，伤了阳气导致的淤血。

瘀血体质者常表现为形体偏瘦，面色晦暗，眼眶、鼻梁暗黑，皮肤偏暗或色素沉着有瘀斑，易伴疼痛，口唇暗淡或紫，舌质暗有瘀斑、瘀点，舌下经脉曲张，脉细涩或结代。若病人上述特征加重，可有头、胸、胁、少腹或四肢等处剌痛；口唇青紫或有出血倾向、吐血、便黑等；或腹内有症瘕积块，妇女痛经、经闭、崩漏等。

(二）养生原则

瘀血体质的主要是由于气血失调，血脉瘀滞不畅，引起脏腑、组织的血液循环与新陈代谢障碍。调理时主要是通过用活血法使瘀滞之血脉通畅，同时兼以行气，气行则血行。故其养生原则为活血祛瘀、行气化滞。

(三）养生方法

1．精神调养

瘀血体质在精神调养方面，要培养乐观的情绪，多一些兴趣爱好，多交性格开朗的朋友。精神偷快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善。反之，苦闷、忧郁则可加重瘀血倾向。

2．饮食调理

瘀血体质者可常食山楂、韭菜、大蒜、桂皮、螃蟹、海参、菇类、桃仁、油莱、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物。酒可少量常饮，最好是红葡萄酒、糯米甜酒，醋可多吃，既可活血化瘀，对肝脏又构不成严重影响，尤其适合女性。此外，玫瑰花、茉莉花泡茶喝，有疏肝理气、活血化瘀之功，加些蜂蜜会更好喝。瘀血体质者不宜吃收涩、寒凉、冰冻的东西。平时可以适当做：

山楂内金粥：山楂片15g炒至金黄色与粳米同煮烂后，将烘干的鸡内金研成细末，倒入煮沸的粥中，略等片刻即好；

鲜藕炒木耳、糯米甜醋炖猪脚：将猪脚斩块，加人糯米甜醋半瓶，去皮生姜若干块，不要切片，去皮熟鸡蛋若干个，然后加入清水后，放在火上炖上3～4h即成。

3．体育锻炼

多做有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈、太极拳、八段锦、动桩功、保健按摩术等，均可实施，总以全身各部都能活动，以助气血运行为原则。

4．药物养生

瘀血体质者可选用活血养血之品，如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、田七、益母草等。中药方剂针对气少致血脉不通，采用补气和血之法，如血府逐瘀场、身痛逐瘀汤、少腹逐瘀汤等；对血虚有瘀者，用养血行瘀法，方如芎归胶艾汤；对于气虚有瘀者，用补气活血通络法，如补阳还五汤；对于产后气血虚，常伴有多种瘀血特征者，多运用生化汤来治疗。

5．经络调养

主要经络和穴位有任脉的神阙、膻中、气海，背部膀眺经的膈俞、肝俞、委中，肝经的太冲、曲泉，期门，胆经的日月、五枢、维道，脾经的血海、三阴交，心包经的郗门、间使、内关，大肠经的合谷、曲池。方法有针刺、温灸、刮痧、放血、推拿等。针刺、放血应该由针灸医帅来操作。如果妇女月经方面经常有问题，常用的穴位有太冲、五枢、维道、血海、三阴交、合谷；如果有心、胸、肝、胆等相关慢性病，可用膈俞、肝俞、内关、期门、日月、曲泉等穴位。