不知你是否注意过，一到立秋，气温虽然还那么高，但身体的感觉马上就跟前一段不一样了，不像以前那么潮、闷、湿，能喘得过气了。但感觉上的轻松，不代表这是一个可以放松警惕的季节。

燥暑夹杂 须重防病

俗话说：“过立夏，扇子架。过立秋，扇子丢。”秋天和夏天（湿热黏腻）不一样，湿没了，所以秋天主要是燥。而且，燥还要分两种：夏秋交界时，易出现温燥，意思是又燥又热，而秋冬相接处是凉燥，是燥和凉。在立秋和处暑时的燥是温燥，是和夏季连着的，温度还没降下来。

在这个过渡时期中，有时会有冲突，比如说湿和燥有冲突，我们从夏季过来，湿还存留在体内，而外面则开始燥了，人就会出现各种冲突的表现。这得根据情况，如果有湿的就治湿，有燥的就治燥。如果外燥，里面湿，那就得兼顾。治湿可以用薏苡仁、红小豆煮水，治燥用梨水、酸梅汤等，随着气候变凉，会慢慢转好。

另外有一部分人有伏暑（暑在里面潜伏着），这样的人肠胃不好。暑必夹湿，秋燥伤肺，一面咳嗽，一面大便溏泄，这得根据轻重缓急，有时单独治一个，有时两者兼顾。

再比如老人，一般阳气、阴气都衰弱了，他们在气候阴阳转化的过程当中，转化得不好都容易得病。像晚上18℃，白天32℃，温差大适应不了。所以，这个时候老年人更得注意保健。还有人一到秋天就犯喘，有的人体内夹湿，又吃很多瓜果坏肚，这个时候肠道门诊病人很多。总之，这个夏秋交替的时节，是应该提高警惕的时候。

养阴润燥 保护脾胃

在秋天人容易口干，可以喝点酸梅汤或吃些酸梨、山楂、秋梨膏等，少吃辣的食物，感觉就不那么干燥了。这就是所谓的“酸甘化阴”，可以应对秋燥。

有人问了这个梨怎么吃呀，是煮着吃还是生着吃？要我说，这得分人。年轻人吃多点少点都没关系；对于老年人来说，梨偏寒凉，肠胃凉的人得注意；偏阳虚的人容易腹泻，不要吃太多。还有一种人，平时脾胃虚寒，大便不成形，不能生吃梨；可以煮梨吃，减轻凉性。我吃梨一般熬的时间比较长，寒性会减小很多，对肠胃不好的人来说，吃些软乎、暖乎、烂乎的比较好。如果煮得时间短和生的差不多。此外，梨皮滋阴的效果较强，吃的时候应保留。

还有一种办法，脾胃虚寒容易肚子疼的人，吃梨的时候可以加点姜。这就好比咱们现在喝的酸辣汤，酸味养阴，辣味养阳，如果您感觉身上比较干，肠胃又不好，酸辣汤就正合适。中医治病用药也有类似的法子呢。

动静有度 身心调和

在立秋和处暑这段时间可以多睡，睡眠多了就不会干。因为“动则生阳，静则生阴”，睡得好就能养阴，面容就好。若昼夜颠倒，废寝忘食，就容易面容很差，口干舌燥，鼻干咽燥。所以，建议大家早些睡觉。

但对现代人而言，良好的睡眠似乎成了奢侈品。中医理论认为，人的阴阳是有消长规律的，晚上阳气应该降下来。如果没降下来，一是因为脑子没静下来，心情不好；二是行为因素，晚上做很多事；三是不良环境，像高温、亮光或噪声，有的人夜生活特别多，就不容易入睡。人做事应该在早上，早晨阳气上升，事半功倍。

对睡眠不好的人，那就得吃点帮助安静的东西。比如吃些酸枣汁、桂圆、酸奶、香蕉、猕猴桃、苹果都行，还可喝点萝卜汤，往下顺气；热水烫烫脚也行，或喝点酸奶也行。在药物治疗上，中医认为酸苦涌泄为阴，辛甘发散为阳，故适合的人可早服人参黄芪酒，晚服杞菊地黄丸，但酒为热性，晚上就不要喝了。此外，靠长期服用安眠药也不是好办法，本该休息却强打精神，过后又用安眠药强加抑制，更加扰乱了人体的生物节律。

除改善睡眠，秋天适合登高远望。秋天与肺对应，容易悲伤；到晚秋的时候，秋风扫落叶，人更容易悲哀。此时，可以选择积极向上的事，与之中和，勿使秋悲太过；如秋游散心，舒缓精神。

总之，这个季节最大的特点是由湿变燥。从饮食来讲，可以用酸味的东西化阴来克燥。这个季节是一个由阳到阴的过程，要注意养阴，让身体静下来，睡好觉；此外，情绪上需要“中和”，拥有好心情才有好生活、好身体。